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文/楊沛霆

　　前年我學習感悟“人生”，去年學習感悟“養生”。我現在承認自己不只是“人生盲”，還是“養生盲”——對健康養生知之甚少。我寫此短文，就是希望企業界朋友們重視健康養生，而且還要用行動去改變生活方式，實現健康愉快人生。

　　“養生”不能等老

　　“養生”之重，可從健康教育專家洪昭光引述的數字中得到警示：

　　1.人的自然壽命應為100-150歲，這是人人都能做到的。之所以會提前“走”，都是因為活得不科學。

　　2.世界衛生組織公布的全球健康排行榜顯示：中國人均壽命71.8歲，世界排名第81位，且最后10年多在病痛中度過；我們的鄰居日本排第一，男性年齡79歲，女性年齡86歲。兩國人均年齡差10歲之多。

　　3.中國的在職人員特別是知識分子、企業管理者的健康尤其堪憂：死亡年齡在40-60歲間者達八成，平均死亡年齡只有45.7歲；而活著的，也八成都是亞健康或病患者。于是，人們調侃中年人的現狀不是“三十而立、四十不惑”，而是“三十而栗，四十不活”！

　　養生無道帶來的損失，罄竹難書。誠如大家都明白的：健康是“1”，其他都是“0”。“1”沒有了，一切都沒有了。

　　養生，重在心與食

　　我覺得養生的準則在于“和諧平衡”。如：心理與生理、工作與生活、防病與治病、知識與習慣、營養與運動、肉食與素食、主食與副食等等，都需要“以我為主”，“有主有從”，“和諧共生”。

　　第一，要相信心平、愉快在決定自己的福壽。

　　中國人素來追求“福、祿、壽”。實際上，位高財盈者未必幸福，更未必長壽。人生與養生是不可分割的，我相信可口可樂老總的“五球理論”(見上期)，人們玩五球，其運行風險極大，壓力極大。因此我們在世，就應該“通過讓大家愉快幸福，自己也愉快幸福”。

　　很多老總會問：如何保持平靜心態？我覺得洪昭光說得好：“春風得意時助人為樂；比上不足時知足常樂；身處逆境時自得其樂”。“小事不計較，糊涂一點；大事風格高，瀟灑一點”。同時要學會控制情緒，郁悶生氣是健康的最大殺手。

　　“生態引導心態，心態決定健康”是養生真理。荀子曰：“樂易者常長壽，憂險者常夭折。”俄國大作家屠格涅夫說：“樂觀，是養生第一要訣。”話說到家了。

　　第二，“人死于無知”，“知難行更難”。

　　據調查，100人中重視健康的只有50人，但真去做的不到10人。所以說，養生之大敵是“無知”，更是知、信、行的分離。我幾位同學都因無知或知卻不行，而離別人世。

　　健康的生活習慣，才是人養生之歸宿。但它需要時間投入，更要在克“懶”上下功夫，重在堅持實踐。科學發現：人的健康，遺傳占15%，環境占17%，心態占25%，醫療更只占8%，生活習慣卻占60%！而養成好習慣的最大障礙，就是“懶”。比如：每天抽一小時鍛煉身體和堅守八分飽，都知道，但多數人做不到。

　　第三，深悟“病從口入”。

　　它不只是力求潔凈，更在于很多“美味”都是健康大敵。最近，一本暢銷書《病是自家生》里，竟然有90%的篇幅在講“吃”。因為病多是“吃”出來的。日本人甚至把食育與德育、智育、體育并列為“四育”，訂立《食育基本法》，在全社會開展“食育運動”。“吃”是保健的重中之重，也是我最近學習中獲益最多的。

　　如何吃好？洪昭光建議：1袋牛奶或豆漿；5-8兩主食；3份蛋白食物；另有四句話：粗細糧搭配；不甜不咸；每頓堅持八分飽；特別是蔬果生吃，非常重要。

　　進而，我們要唱好“八字歌”：日行8000步(運動)，睡好8小時(休息)，吃限八分飽(有余)，日飲8杯水(流通)。

　　最后結論：以我為主，健康九成責任歸個人，最好的醫生是自己。

　　新年悄然而至，祝愿企業界朋友，健康養生百歲，愉快幸福每天！